西藏旅游问题与解答


对于在低海拔地区生活了多年的我们来说，初是高原时，每个人多多少少都会有一些高原反应。试想，从平均海拔才几米的地方，一下子上到海拔3650米的拉萨，我们的身体势必会对这一突变的海拔落差有所反应。一般会有些气喘、胸口微微发闷、略有头痛，这些都是正常反应，是身体机能的一个适应过程。有这么一个有趣的现象，通常女性比男性适应得快，所以男同胞们不要随意妄想在西藏充当护花使者，至少初抵西藏的前一二天不要抱有希望。


1．         什么是高原反应？高原反应有哪些症状？


高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。


2．如何避免或减轻高原反应？


        大部人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，建议初到高原地区，“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、葡萄糠液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1－2天内可以消除，适应力弱的需3－7天。


3．到达西藏后有高原反应我怎么办？


西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医院。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定要到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。


4．进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？


进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。


5．西藏的住宿条件如何？需带帐篷和睡袋吗？能租到吗？


　　西藏的住宿条件：整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。像拉萨有从普通的招待所到四星级的各类住宿房间，日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住宿房间，定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级和的各类住宿房间，其他比较偏僻或较小的地方主要以招待所为主。


6．西藏洗澡方便吗？


　　西藏有一定规模的城市（比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲）都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。


7．西藏有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？


糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特点，作为深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。


8．什么时候到西藏旅游合适？


　　西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是这段时间，冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜。如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择。不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻西藏，在拉萨逛猫冬的


9．外宾进藏有无限制？华侨？台胞？港澳同胞？如何办理？多久时间？


　　外宾进藏旅游必须是有组织的旅游，即必须有接待单位，已经确定的旅游行程，并且必须办理“入藏确认函”，凭此确认函方可到航空公司购买进藏机票，办理登机手续。华侨、台胞与外宾一样需要办理“入藏确认函”。外宾、华侨、台胞可以凭有效的护照（复印件）、签证（复印件）及个人工作职务证明委托旅行社即可办理，一般一周内即可办理，加急2－3天即可。


10．进藏需带哪些药品？


常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素、若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。


11．进藏需带哪些食品？


为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。


12．进藏旅游必备用品


太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣、对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋地、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。


13．进藏需要带什么样的衣服？鞋？


由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣、到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。


14．西藏，购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？


拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，日喀则主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等，像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，但建议您到八角街旁边民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证。但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。


15．西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？


像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值的购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。　　


16．西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷？


　　就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游，夏天白天温度基本上都是在二十五度以下，晚上在十度左右，冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。


17．冬季景色如何？


因西藏的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。冬季为西藏旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴的游玩。


18．西藏安全吗？


　　西藏同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民兴教的原因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；经常会发现7、8辆车都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。在西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大米、翻车等。


 


19．摄影须知　　首先摄影器材要轻装，高原因海拔高而缺氧，故除了一些必备和适用的器材是不能精简的，其他不必要的设备就不用带了。


高原的阳光强烈，景物的受光面和阴影面反差很大，如果逆光拍摄人物，可用闪光灯来补光，逆光摄影，要注意背景的这度并适当作曝补偿。


高原的紫外线强烈，通常应在照相机的镜头前装上一枚紫外线滤镜（ＵＶ），这样不能避免彩色照片偏蓝紫色。


西藏高原风光奇特壮丽，蓝天白云，雪山草地都会令您激动，拍摄高原风光，最好选择上午9点以前和下午5点以后的时间，低角度阳光所产生的造型效果和色彩效果会使画面更加具有魅力。


20．手机可以通吗？信号怎么样？全球通？联通？


在拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，仅有中国电信网可以通，联通用户拉萨可通。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、定日、樟木、泽当、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。


21．天葬能看到吗？


为了尊重当地的民族习惯，当地的政府已经明文规定，未经允许不得观看天葬，更不允许私自摄影和拍照。


22．信用卡：只有长城卡、龙卡、邮政卡可在西藏使用。如持有外币的客人可去中国银行拉萨分行或者拉萨饭店及西藏宾馆前台，凭护照按当日汇率兑换人民币。西藏只有中行、建行和农行，没有其它银行设立。


西藏——风俗习惯


献哈达　　献哈达是藏族最普遍的一种礼节。婚丧嫁娶、民俗节庆、拜会尊长、觐见佛像、迎送宾客等等场合，通常都要献哈达。哈达是一种生丝制品，长短不一，献哈达是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思。自古以来，藏族人认为白色象征纯洁、吉利，所以哈达一般是白色的。


打招呼　　与藏族人打招呼时，一般在其名字后面加一个“啦”字，以示尊称。行路时，不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次，在饮食方面，还有食不满口、嚼不出声，喝不作响等规矩。


敬酒茶　　到藏族人家里做客，主人便会敬酒，一般是青稞酒。青稞酒不经蒸馏、近似黄酒的水酒，度数十五到二十度，敬献客人时，客人须先啜三口再喝干一满杯，这是约定俗成的规矩。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但客人不必自行端喝，得等主人捧到你面前才接过去喝，这样，才算懂得礼貌。


避观丧　　在西藏民间，天葬是一种较为常见的丧葬形式。对于天葬，民间有许多禁忌，包括禁止陌生人观看。旅游者应该充分意识到尊重少数民族风俗习惯的重要性，不要到天葬场观看天葬。


禁忌


　   在寺庙喧哗或不恭敬。　　　　不爱惜动物或杀生。


　   不尊重妇孺老人。　　　　　　触动神像、塔或玛尼堆。


背誓、违约或撒谎。　　　　　 忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。


忌触藏族的头发和帽子。　　　 忌将骨头扔于火中。


到藏族同胞的账篷和居室切记不可用脚中踩门槛。称呼人时，要在名字后面加个“啦”字，以表示尊敬、亲切。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人。接受礼物，用双手接，送赠礼物，要躬身双手举过头。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，小心指头不要放进碗中。主人敬酒时，客人用无名指沾点酒，向空中、半空、地上弹三次，以示先敬天、地和祖先。然后轻喝一口，主人把杯子斟满，再喝一口，再添满，一连三次，便一饮而尽。


藏族是不吃马肉、狗肉和驴肉的，有些地区更不吃鱼肉，要尊重他们的饮食习惯与信仰。另千万不可在藏族人背后拍手掌、吐唾沫，这是不礼貌的行为。


在参观寺庙时，不可在里面吸烟，更不可擅自触摸佛像、宗教用品、拍摄。要顺时针方向而行（苯教寺庙除外）。